ヨガインストラクターと一緒に、ゆったりとヨガを楽しみましょう。
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インストラクター ヨーガKEN 佐藤千恵子（佐藤夕唯珂）
おしゃべりをしながら、妊婦さんも子育て中のママさんも、
心とからだをリフレッシュしましょう。
女性ならどなたでも参加できます。1回だけでも参加できます。
＜マタニティヨガとは…＞
マタニティ・ヨガを行うことによって、妊婦さんは体力を養い、
妊婦さんそれぞれが自分にあったお産のワザを身につけます。
さらに、呼吸と合わせて体を動かしているうちに、
体の奥深いところとの交流ができてきて、
お産に対して自信がもてるようになり、度胸がついてきます。
新しい生活への意欲もわく、快適な安産のための心と身体の健康法です。
 マタニティヨガの具体的な効果について |
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（１）
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不快症状の予防と改善（腰痛、肩こり、脚のつり、脚の付け根の痛みなど）
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（２）
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分娩時の開脚が容易になる（骨盤を動かす要素が沢山含まれている）
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（３）
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リラックスが身につき、実行できる（緊張と弛緩がわかって実行できる）
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（４）
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分娩時間の短縮
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| マタニティヨガの内容 |
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（１）
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呼吸法
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（２）
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瞑想
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（３）
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体位法
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マタニティーベリーダンスにある動きを
ヨーガアーサナ（体操）に取り入れ、骨盤周りをほぐします。
産後のシェイプアップにも効果ありますよ～♪
| 日 時 | おもに毎週木曜日 10:00 〜11:30 |
| 場 所 | 主に桂市民センター 【 住所 ： 泉区桂3－19－1 】 【 印刷用 会場地図 A4 1枚 PDF66KB 】 (会場は変わることがありますので、申込時にご確認ください） |
| 参加費 | 1回 1,000円 |
| 持ち物 | お飲物。動きやすい服装。あれば、５本指の靴下（冬場） |
産後のママたち、どうぞ赤ちゃんも一緒に参加してください。
お連れいただいてOKなのは、
生後6週目から5か月くらいまでの、ねんね期のベビーちゃん達です。
ハイハイできるようになってからのお子さんは、すみませんが入室できません。
開催の様子は、とも子助産院ブログ「ヨガクラス」カテゴリのページへ。
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