これから、ますます暑くなる夏に向けて、しっかり栄養を摂りたいですね。
今回はメニュー付きで助産院ごはんをご紹介します。どうぞ、ご参考くださいませ。
≪朝食≫
＊白米
＊豆腐とわかめの味噌汁
＊ささみの甘辛揚げ
＊厚揚げとピーマン、しめじの煮びたし
＊もやしと小松菜のナムル
＊生野菜 トマトを添えて(胡麻ドレッシング)
＊温泉卵
＊ヨーグルト
≪昼食≫
＊もち麦ごはん
＊ミネストローネスープ
＊鶏もも肉と野菜のオイスター焼き
＊かぼちゃと小松菜のそぼろ煮
＊2色のズッキーニと新玉ねぎの焼きマリネ
＊長芋とキュウリ、もやしの塩昆布ナムル
＊果物(パイナップルとさくらんぼ)
≪夕食≫
＊白米
＊大根と油揚げの味噌汁
＊赤魚のみりん漬け
＊牛すじと大根煮(ブロッコリーを添えて)
＊オクラとトマトおろしポン酢
＊ポテトサラダ
＊もやしと小松菜のナムル
記：スタッフ手代木
まだ6月というのに、各地で30℃を超える暑さを記録しました。いったい、今年の夏の猛暑時は、気温が何度まで上昇するのでしょうか…(>_<)
この暑さに負けないようにしっかり食事を摂って、休息することを心掛けたいですね。
それでは、今月も色とりどりの助産院ごはん(昼食)をご紹介します♪
記：スタッフ手代木
朝晩過ごしやすい季節となりました。
皆さま、いかがお過ごしでしょうか。
産後ケアをご利用されるお母さまが笑顔になる(*’▽’) 助産院ごはんを今回はメニュー付きでご紹介します♪
栄養満点の助産院ごはんです(^-^)
*昼食＊
＊もち麦ごはん
＊たっぷりきのこスープ
＊鶏モモのみぞれ煮
＊大豆とゴボウ、ちくわの甘辛焼き
＊レタスのかつお節炒め
＊切り干し大根ツナマヨ和え
＊トマトとしそのジェノベーゼ
＊キウイフルーツ
＊白米
＊キャベツとソーセージのコンソメスープ
＊ハンバーグデミグラスソース
＊スパゲッティナポリタン(ブロッコリーを添えて）
＊かぼちゃの煮物
＊二十日大根チーズマリネ
＊新玉ねぎとハムの酢の物
＊枝豆とキャベツのサラダ(トマトを添えて）
＊ガーリックトースト
＊オレンジ
記：スタッフ 手代木
新緑の季節となりました。
助産院の周りの田んぼには、朝からカモやシラサギがやって来ます。最近ではキジも来るようになりました。気持ち良さそうに太陽の日を浴びている姿を見ると、何だかほっこりします(^-^)
それでは、食べるとほっこりする(*’▽’)助産院ごはんです♪
記：スタッフ手代木
道路脇にきれいなスミレの花が咲いています(^-^)
皆さま、いかがお過ごしでしょうか。
今回の助産院ごはんは、メニュー付きでご紹介します♪
～朝食～
＊白米
＊油揚げとわかめの味噌汁
＊目玉焼きとミートボール
＊おかずいなりの煮付け(スナップエンドウを添えて)
＊もやしと小松菜、人参のナムル
＊黒豆
＊ヨーグルト
~昼食～
＊小松菜とゆかりの混ぜご飯
＊あさりのミネストローネスープ
＊鶏ささみのパン粉焼き(アボカドソースを添えて)
＊長芋と舞茸のオイスターバター焼き
＊人参と水菜のツナラぺ
＊生わかめと豆もやしのナムル
＊いちご
～夕食～
＊白米
＊ジャガイモとわかめ、お麩の味噌汁
＊塩サバ
＊豚肉と野菜の中華炒め(サニーレタスを添えて）
＊白菜と豆腐のそぼろ煮
＊青菜と豆もやしのツナ和え
バランスの良い食事を心掛けたいですね(*‘∀‘)
記：スタッフ 手代木
