6月24日 バランスボールの会を、とも子助産院のおとなりのゴリラガードギャランティさんの会議室をお借りして、開催しました。
ひろーい会場で、お子さんたちものびのび、楽しみました。
阿由葉 麻衣子
バランスボールdeセルフケアの会
ブログ→http://bb-selfcare.blogspot.jp/
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6月24日 バランスボールの会
バランスボールdeセルフケアの会 11月12月の予定
バランスボールで有酸素運動。誰でも楽しくはずめます。
平日クラス10：15～11：30 参加費 900円
対象
産後２か月以降の方。
産後以外でも、どなたでも楽しめます。
参加費 900円/回
＊ ボールは、こちらで用意しています。お気軽にご参加ください。
＊ 運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。
＊ エクササイズは、素足で行います。
＊ 持ち物：飲み物・汗拭きタオル・必要に応じて着替え。
＊ お子様同伴の方は、お子様のお菓子や飲み物、お気に入りのおもちゃなど。
お申込みは、こちらのフォームよりどうぞ。
自動返信メールが届かない場合は、メールエラーの可能性があります。
maikoayuha1024@gmail.com が、受信できる設定にしてください。
3日以内に連絡がない場合は、お手数ですが、090-5768-5660（あゆは） まで電話でお問い合わせください。
あゆはクラスのブログは、こちら
会場マップ お主な会場ご案内 印刷用：PDF
- 泉社会福祉センター 仙台市泉区七北田字道48-12 TEL 022-372-7848
- イズミティー２１ 仙台市泉区泉中央2-18-1 TEL 022-375-3101
- 泉松陵コミュニティーセンター 仙台市泉区松陵3丁目28−3 TEL 022-371-2080
- 野村コミュニティーセンター 仙台市泉区野村新馬場屋敷２２−２ ℡ 022-374-0821
バランスボールに座り、その弾力を活かして弾み、体幹の筋肉を使いながら有酸素運動をすることで、代謝をUP。姿勢の見直しや骨盤底筋などを整えつつ、体力＆筋力維持を狙うエクササイズです。
お子さんを抱っこしながら、又は危険のないよう見守りながら身体を動かしていきます。
これまでの開催の様子は、こちらをご覧ください。
とも子助産院のサークル 最新スケジュールはこちら。
7月のバランスボールとヨーガの会
夏のバランスボールとヨーガの会。
夏休み中の今日は、
乳幼児さんたちとそのご兄弟もご一緒に参加の
楽しく賑やかな時間。
お友達と会えたこと。
ポンポン弾むバランスボールと
動くママたちとで、楽しいぞー！なこどもたち。
妊婦さんもご参加の今日の会は、
運動量高い会にくらべ、
動きのテンポアップなしの、
〜ゆっくり、丁寧に♡〜を大切にするからだの使い方。
指先。
目線。
鎖骨間の長さ。
みぞおちからおへそまでの長さ。
耳から肩までの長さ。
そして、背骨を感じて手脚を動かす。
同じ動きの繰り返しのようで、
ちょっとした指先の向き。
膝の向き。
つま先の向きなどで、
使われる筋肉。筋。力の働く方向などが違ってくる。
そんなからだ感覚も養うことができる
ボールエクササイズ。
そして、後半はyoga。
母たちが腰を落ち着けたとたん、
こどもたちも、落ち着きのスイッチが入ったのが印象的でした♡
吐く息。大事に♡
吸う息。心地よく♡
何かあったら一呼吸。
いつもの自分で過ごせる様、
呼吸からのアプローチを知ってると、
日々の生活の中で、
自分に還ることを常にしていけます。
バランスボールとヨーガの会。
2つのプログラムを一緒に楽しめるこの時間。
今日も満員御礼。
ご参加のみなさん。ありがとうございました。
来月8月は、8/23 七北田公園体育館で開催です。
暑くなりそうな8月！
しっかり動くことで、夜もぐっすり眠れますよ♩
詳細は、はこつきサイトにてご確認下さい。
嬉しい出会い。再会。お待ちしております。
はこつき主催*産みたて母の産後クラスのお知らせ
こんにちは。
バランスボールとヨーガの会担当の
はこつきヨーガのすずきです。
〜産後ケア〜をヨーガやボールエクササイズなどを通して、
お伝えする活動をする中。
産後母にとてもお勧めな連続講座。
お待たせしました。
2016年9月クラス開講の準備ができました。
産後のからだ。
こどもとの暮らしの中の食のあり方。
産後の私の考えること〜産後脳〜。
をテーマに、
母となったわたしとこどもとの暮らしに
しっかり向き合う
〜産みたて母の産後クラス〜。
赤ちゃんとの毎日。
日々、ノンストップのフル回転！
かぁちゃん頑張る！
赤ちゃんニコニコ♡
かぁちゃん今日も休憩なし！
赤ちゃんすくすく♩
かわいいね。
愛しいね。
しあわせだね〜♡
ん？？？んん〜〜〜〜？？？？
でもなんだか、私。
からだの節々、気づけば具合が、、、悪い？？？
あれ？ 私の「好き」ってなんだっけ？
そういや、あんまりワクワクしていない？？？？かも。
パートナー。本音でしゃべってる？？？
離乳食。こどもと食べるごはん。何が安心？私に合ってる？
いろんな気付きがいっぱいの時間になること間違いなしです♡
母の元気が、
我が子の元気。家族の元気の源。
まずは、「私」をしっかり知って、
「家族」に合うもにしっかち見抜く♡母力あげる学びの時間です。
毎回大好評の大感動で終わる、はこつき主催 産後ケアクラス
ピンときた方。お待ちしてます♡
・産みたて母の産後クラス☆３回連続講座・・
バランスボールとヨーガの会＊軽運動の会
こんにちは。
バランスボールとヨーガの会担当、
はこつきのすずきです。
本日のバランスボールとヨーガの会＊軽運動の会。
34 週以降の妊婦さんもご参加可能。
前半ボールエクササイズ。後半ヨーガの時間。
雨の朝でしたが、
みなさん元気にご参加くださり、満員御礼。
ボールエクササイズと
ヨガでととのえる時間を楽しんでくださり、
本当にありがとうございます♡
産みたて母。
産む直前の母。
産後数ヶ月の母。
産後数年の母。
そして、そんな母たちを応援するお仕事を目指す、
研修学生さん。
みんなみんなでからだを動かし、おしゃべりしたりの時間です。
湿度が高くなり、
息苦しくなる梅雨。
肩甲骨をいっぱい動かし、呼吸を深めること。
そして、冷えを起こさないよう、
からだの水分バランスが調整できるよう、
ボールエクササイズとヨーガで、ととのえる時間。
母たちのための時間の終わりには、
こどもたちにありがとうの時間。
わらべうたと赤ちゃんのヨーガで触れ合っておわりにしました♡
ご参加のみなさん。ありがとうございました。
さて。
来月以降のクラス予定は、下記のとおりです。
リピータの方も、
はじめてご参加くださる方も
みんなみんな元気にお会いしましょうね♩
7月5日（火）前後半ともボールエクササイズ。クールダウンヨーガの運動量高い会
7月26日（火）34週以降の妊婦さんもご参加可能。
前半ボールエクササイズ。後半ヨーガの軽運動の会
8月23日（火）34週以降の妊婦さんもご参加可能。
前半ボールエクササイズ。後半ヨーガの軽運動の会
お申し込みは、
hakotuki@gmail.comまで。
ご参加希望日、お名前、お電話番号記載の上、ご連絡をお願い致します。
