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ブログ　バランスボールの会カテゴリー

バランスボールdeセルフケアの会　11月12月の予定

2018年11月05日

カテゴリー：お産,カレンダー,バランスボールdeセルフケアの会,バランスボールの会

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バランスボールで有酸素運動。誰でも楽しくはずめます。

　平日クラス10：15～11：30　参加費　900円

 

対象

産後２か月以降の方。

産後以外でも、どなたでも楽しめます。

参加費　　900円/回

＊　ボールは、こちらで用意しています。お気軽にご参加ください。

＊　運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。

＊　エクササイズは、素足で行います。
＊　持ち物：飲み物・汗拭きタオル・必要に応じて着替え。

＊　お子様同伴の方は、お子様のお菓子や飲み物、お気に入りのおもちゃなど。

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自動返信メールが届かない場合は、メールエラーの可能性があります。

maikoayuha1024@gmail.com が、受信できる設定にしてください。

3日以内に連絡がない場合は、お手数ですが、090-5768-5660（あゆは）　まで電話でお問い合わせください。

あゆはクラスのブログは、こちら 

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　会場マップ　お主な会場ご案内　印刷用：PDF　

 

バランスボールに座り、その弾力を活かして弾み、体幹の筋肉を使いながら有酸素運動をすることで、代謝をUP。姿勢の見直しや骨盤底筋などを整えつつ、体力＆筋力維持を狙うエクササイズです。

お子さんを抱っこしながら、又は危険のないよう見守りながら身体を動かしていきます。

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これまでの開催の様子は、こちらをご覧ください。　

とも子助産院のサークル　最新スケジュールはこちら。

 

 

 

とも子助産院の出産のご案内

 

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7月のバランスボールとヨーガの会

2016年07月28日

カテゴリー：バランスボールの会

夏のバランスボールとヨーガの会。

夏休み中の今日は、
乳幼児さんたちとそのご兄弟もご一緒に参加の
楽しく賑やかな時間。

お友達と会えたこと。
ポンポン弾むバランスボールと
動くママたちとで、楽しいぞー！なこどもたち。

妊婦さんもご参加の今日の会は、
運動量高い会にくらべ、
動きのテンポアップなしの、
〜ゆっくり、丁寧に♡〜を大切にするからだの使い方。

指先。
目線。
鎖骨間の長さ。
みぞおちからおへそまでの長さ。
耳から肩までの長さ。
そして、背骨を感じて手脚を動かす。

同じ動きの繰り返しのようで、
ちょっとした指先の向き。
膝の向き。
つま先の向きなどで、
使われる筋肉。筋。力の働く方向などが違ってくる。

そんなからだ感覚も養うことができる
ボールエクササイズ。

そして、後半はyoga。

母たちが腰を落ち着けたとたん、
こどもたちも、落ち着きのスイッチが入ったのが印象的でした♡

吐く息。大事に♡
吸う息。心地よく♡

何かあったら一呼吸。
いつもの自分で過ごせる様、
呼吸からのアプローチを知ってると、
日々の生活の中で、
自分に還ることを常にしていけます。

バランスボールとヨーガの会。
2つのプログラムを一緒に楽しめるこの時間。

今日も満員御礼。
ご参加のみなさん。ありがとうございました。

来月8月は、8/23 七北田公園体育館で開催です。

暑くなりそうな8月！
しっかり動くことで、夜もぐっすり眠れますよ♩

詳細は、はこつきサイトにてご確認下さい。
嬉しい出会い。再会。お待ちしております。

http://hakotuki.blogspot.jp/

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はこつき主催*産みたて母の産後クラスのお知らせ

2016年07月24日

カテゴリー：バランスボールの会

こんにちは。
バランスボールとヨーガの会担当の
〜産後ケア〜をヨーガやボールエクササイズなどを通して、
お伝えする活動をする中。
産後母にとてもお勧めな連続講座。
 
お待たせしました。
2016年9月クラス開講の準備ができました。
 
産後のからだ。
こどもとの暮らしの中の食のあり方。
産後の私の考えること〜産後脳〜。
をテーマに、
母となったわたしとこどもとの暮らしに
しっかり向き合う
〜産みたて母の産後クラス〜。
 
赤ちゃんとの毎日。
日々、ノンストップのフル回転！
 
かぁちゃん頑張る！
赤ちゃんニコニコ♡

かぁちゃん今日も休憩なし！
赤ちゃんすくすく♩
かわいいね。
愛しいね。
しあわせだね〜♡
 
ん？？？んん〜〜〜〜？？？？
 
でもなんだか、私。
からだの節々、気づけば具合が、、、悪い？？？
 
あれ？　私の「好き」ってなんだっけ？
そういや、あんまりワクワクしていない？？？？かも。
パートナー。本音でしゃべってる？？？
離乳食。こどもと食べるごはん。何が安心？私に合ってる？
 
いろんな気付きがいっぱいの時間になること間違いなしです♡
 
母の元気が、
我が子の元気。家族の元気の源。
 
まずは、「私」をしっかり知って、
「家族」に合うもにしっかち見抜く♡母力あげる学びの時間です。
 
 毎回大好評の大感動で終わる、はこつき主催　産後ケアクラス
ピンときた方。お待ちしてます♡

・産みたて母の産後クラス☆３回連続講座・・

　　　　　　　2016年9月クラス開催。
　　　　　　　　定員8名限定。
 
第一回 9/1　 テーマ産後の身体☆産後の身体の使い方　
第二回 9/15　テーマ食☆陰と陽からみた普段の食事チェック
第三回 9/29　テーマ産後脳☆産後脳を活性化・
　　　　　　　 マインドマップで未来を覗いてみよう！
 
各日とも、10:30〜12:30。台原コミュニティセンターにて、に開催
 
その回ごとのテーマに基づき産後の自分をセルフチェック！
赤ちゃんとの暮らしの中の今の自分を再発見♡
産後女性に必要ないろいろ。知って、学んで、活かして、
より元気に自分らしく過ごす、子育ての日々を迎えよう！
 
対 象＊生後２ヶ月〜アンヨ前のお子さまとお母さま、妊婦さん応相談
参加費＊3回連続受講　9,000円
 
　8/10までお申し込みの方、バランスボールとヨーガの会。
　　　　　　　　ご参加チケットプレゼント
 
＊万が一、欠席の場合は次回開催の際、振替受講可能です。
＊1日単発受講　 3,500円

お申し込みは、
ご参加者お名前、ご連絡先お電話番号を記載の上、
hakotuki@gmail.comまでお願いします。

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バランスボールとヨーガの会＊軽運動の会

2016年06月28日

カテゴリー：バランスボールの会

こんにちは。
バランスボールとヨーガの会担当、
はこつきのすずきです。

 

本日のバランスボールとヨーガの会＊軽運動の会。
34 週以降の妊婦さんもご参加可能。
前半ボールエクササイズ。後半ヨーガの時間。

 

雨の朝でしたが、
みなさん元気にご参加くださり、満員御礼。

ボールエクササイズと
ヨガでととのえる時間を楽しんでくださり、
本当にありがとうございます♡

 

産みたて母。
産む直前の母。

 

産後数ヶ月の母。
産後数年の母。

 

そして、そんな母たちを応援するお仕事を目指す、
研修学生さん。

みんなみんなでからだを動かし、おしゃべりしたりの時間です。

 

湿度が高くなり、
息苦しくなる梅雨。

 

肩甲骨をいっぱい動かし、呼吸を深めること。
そして、冷えを起こさないよう、
からだの水分バランスが調整できるよう、
ボールエクササイズとヨーガで、ととのえる時間。

 

母たちのための時間の終わりには、
こどもたちにありがとうの時間。

 

わらべうたと赤ちゃんのヨーガで触れ合っておわりにしました♡

 

 

ご参加のみなさん。ありがとうございました。

 

さて。
来月以降のクラス予定は、下記のとおりです。

 

リピータの方も、
はじめてご参加くださる方も
みんなみんな元気にお会いしましょうね♩

 

7月5日（火）前後半ともボールエクササイズ。クールダウンヨーガの運動量高い会
7月26日（火）34週以降の妊婦さんもご参加可能。
　　　　　　　前半ボールエクササイズ。後半ヨーガの軽運動の会
8月23日（火）34週以降の妊婦さんもご参加可能。
　　　　　　　前半ボールエクササイズ。後半ヨーガの軽運動の会

お申し込みは、
hakotuki@gmail.comまで。
ご参加希望日、お名前、お電話番号記載の上、ご連絡をお願い致します。

 

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心身爽快♡バランスボールとヨーガの会

2016年06月17日

カテゴリー：バランスボールの会

先日のバランスボールとヨーガの会。
ご参加頂いたみなさん。ありがとうございました！

 

しっかり動き、汗をかいた後の、
ヨーガでととのえる極上の時間♡

 

肌寒さも感じる梅雨時期ですが、
お部屋の中は、
参加者のみなさんと見守りスタッフと
看護士を目指す学生さんたちとで、
あたたかな氣が巡り、心地よいです。

 

 妊婦だった時と
産んだ後でのからだの違いも楽しんでくださったり、
産後の自分と向き合い、月に一度の自分確認にと
毎回バランスボールエクササイズとヨーガの時間を
楽しんでくださる方々もいらっしゃいます。

私も、参加者のみなさんも、
出会いと再会も嬉しく、和気あいあい楽しく、
心身リフレッシュな時間でした。

 

バランスボールとヨーガの会。
次回は、34週以降の妊婦さんもご参加可能の会。
前半ゆったりめのボールエクササイズ。後半ヨーガの会となります。

 


6/28 バランスボールとヨーガの会　七北田公園体育館クラス

　

お申し込みは、ご参加者お名前、お電話番号記載の上、
hakotuki＠gmail.com。はこつき　すずきまでご連絡下さい。

 

残席がわずかとなっておりますので、
ご検討中の方はお早めにお申し込みをお願い致します。

 

 みなさんとの出会いと再会を楽しみにしております♡
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